スナップの効かせ方や鍛え方 | ソフトボールのピッチング上達法

ソフトボールのピッチングにおいて、ボールをリリースする際にスナップを効かせて投げることは、非常に大切です。

しっかりとスナップを効かせることで、生きたボールを投げることができるようになります。

今回は、ソフトボールのピッチングに欠かせない、スナップの効かせ方とその鍛え方についてお話しします。

1.スナップの効かせ方

ソフトボールのピッチングでしっかりとスナップを効かせるためには、ブラッシングを上達させる必要があります。

ブラッシングを正しく行うことで、手首のスナップが効いて、ボールにキレやノビが生まれ、球速も出るようになります。

ただ腕を速く振るだけでは、生きた速いボールを投げることはできません。

ブラッシングは腕を太腿にぶつけるのではなく、太腿の上で転がすイメージでした方が上手くいくと思います。

ブラッシングを上達させるにはコツが必要になりますが、繰り返し練習をして上手にできるようになりましょう。

2.手首を鍛える

ピッチングの際のスナップを強化するためには、手首を鍛えるのが効果的です。

手首を鍛えるトレーニングには、軽めのダンベルやバーベルを持って行う、リストカールがあります。

手に持ったダンベルやバーベルを、手首の力で手前に持ち上げて戻す動きを繰り返しましょう。

しっかりと手首に効かせることができていれば、前腕の筋肉がパンプアップしてきます。

他にもリストロールというトレーニング方法があります。

これは、チェーンやひもで重りが付けてあるバーを使って行うトレーニングです。

手首の力でバーを巻く動作をして、チェーンやひもの先に付いている重りを持ち上げましょう。

繰り返し行うことで、手首が確実に鍛えられ、ピッチングの際のスナップが強化されます。

手首のトレーニングをする際は、重すぎると手首を痛めてしまうことがあるので、軽めの重量を扱うようにして下さい。

また、手首の柔軟性を高めることも大切です。

お風呂に入ったときは、手首をほぐして柔らかくするようにして下さい。

柔軟で強いリストが、強いスナップを生み出すことを可能にします。

3.スナップ強化トレーニング

グローブとボールを使って、室内でスナップを強化することのできる練習方法があります。

グローブを付けて仰向けに寝て、天井に向かってボールを手首のスナップで投げてキャッチする練習です。

しっかりと手首のスナップを効かせることができれば、ボールをより高く投げることができます。

この練習を繰り返すことで、手首のスナップが上達し、また手首を鍛えることもできます。

是非、積極的に取り入れて手首の使い方を上達させましょう。

4.最後に

手首のスナップを効かせて投げることができるようになれば、ピッチングはより上達します。

同じ球速のボールでも、スナップを効かせて投げたボールには、ノビやキレがあり、バッターはなかなか打つことができません。

また、手首を柔らかく使うことができれば、変化球にも良い影響を与え、ピッチングがますます上達しますので、練習をして手首の使い方を上達させてください。